듣고 보기만 하지 말고 한 번 해볼까..? - 사과 다이어트
체중 조절과 건강 개선을 위해서는 어떻게 해야 할까요?
일단 사과를 먹어봅니다...! :)
사과에는 다양한 영양소가 있고 체중 감량을 위한 칼로리 제한을 어렵지 않게 해주는 과일입니다. 사과를 적당히 먹게되면 포만감이 증가하여 다른 음식 섭취량이 줄어들기 때문에, 그만큼 몸에 들어오는 칼로리를 줄일 수 있게 됩니다.
사과 다이어트의 좋은 점은,
사과 한 개를 어디서든 간단하게 먹을 수 있어서 쉽다는 점입니다. 그래서 사과 다이어트를 한다면 하루에 적어도 2~3 개의 사과를 먹는 것을 추천합니다. 사과 다이어트를 통해 건강한 체중 감량을 시작해보세요!
사과를 먹는 다양한 방법
- 아침 사과 - 흔히 금사과라고 하는 아침에 먹는 사과는 하루의 시작을 알리는 몸에 좋은 알림이 될거에요
- 간식 사과 - 과자나 음료수 대신 사과를 간식으로 먹어도 좋습니다
- 샐러드 - 사과만 먹는게 물린다면 다른 과일이나 시리얼, 채소나 콩류를 섞어서 샐러드로 만들어 먹어도 좋아요
- 사과 주스 - 시간이 없을 땐 간단히 주스로 만들어두고 후루룩 마시면 편하지요
어떤 다이어트라도 먹기만 하는 것보단 적당한 운동도 필요합니다. 사과는 맛있게 먹고 10분이라도 더 걸어볼까요?
매일 아침엔 사과 한개, 그릭요거트 반 컵, 초코 과자 2개, 저녁에는 사과 한개, 바나나 한개를 먹고 점심은 먹고 싶은거 다 먹는 생활을 평일동안 딱 5일만 해봤는데, 몸무게가 확실히 빠졌습니다. 1.2kg정도 빠졌네요..!
꾸준하게 유지가 가능하다면 좋을거 같습니다!
끝.