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고혈압을 일으키는 원인과 음식 종류, 고혈압을 낮추는 방법 요즘 현대인들에게 고혈압은 익숙한 질병이 되었습니다. 국민건강영양조사에 따르면 만 30세 이상에서 약 26%가 고혈압으로 성인 4명 중 1명이 고혈압을 가지고 있다고 합니다. 특히 젊은 30~40대에서도 고혈압 환자가 점점 증가하고 있어서 예방이 매우 필요합니다. 그렇다면 고혈압 원인은 무엇일까요? 고혈압의 원인에 대해 알아보겠습니다. 정상적인 혈압의 범위는 최고혈압 120mmHg, 최저혈압은 80mmHg 사이입니다. 혈압이 정상범위보다 높다면 고혈압, 낮다면 저혈압으로 볼 수 있습니다. 고혈압은 혈관 수축과 몸의 혈압이 높아져서 생기는 현상입니다. 대표적으로 고혈압이 나타나는 2가지 원인은 아래와 같습니다. 고혈압 원인 1 - 혈관이 좁아지기 때문 그렇다면 왜 혈관이 좁아지는 걸까요? 혈관이 좁아지는 이유는 과식과 운동부족 때문입니다. 현대인들이 자주 섭취하는 패스트푸드 혹은 고칼로리, 고지방식 음식은 혈액이 산성화되기 쉽습니다. 또한 대부분의 시간을 앉아서 보내는 현대인들은 운동량이 절대적으로 부족하기 때문에 대사장애를 일으키게 됩니다. 혈액이 산성화되고 나쁜 콜레스테롤이 혈액에 쌓이게 됩니다. 그리고 스트레스 도 혈관을 좁아지게 합니다. 스트레스를 받으면 아드레날린이라는 호르몬의 준비가 증가하게 되는데 이 때문에 혈관이 좁아지게 됩니다. 위에서 언급한 이유로 혈관이 좁아지게 되면 당연히 혈압도 높아지게 됩니다. 고혈압 원인 2 - 비만이거나 혈액이 끈적하기 때문 우리몸의 혈액이 끈적해지면 혈관을 통과하기가 어려워집니다. 혈액을 끈적하게 하는 가장 큰 원인은 깨끗하지 않은 혈액, 당뇨 혹은 비만 일 경우입니다. 현대인들은 달달한 음료 혹은 지방이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하기 때문에 혈액이 끈적하게 되는 경우가 많은 것입니다. 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많아서 자신이 고혈압인지도 모르...

수입식품등 인터넷 구매대행업 영업등록 신청하고, 면허세 납부 후 영업등록증 발급 받기 1. 식품안전나라 접속( https://www.foodsafetykorea.go.kr ) 검색사이트에서 "식품안전나라" 검색 후 접속하기 2. 개인으로 회원가입 인허가번호가 없으니 개인으로 회원가입 3. 통합민원상담 클릭 회원가입 완료 후 통합민원상담 클릭 4. 주제별 민원에서 [수입식품 등] 클릭 [수입식품 등] 메뉴 선택하기 5. 민원사무명 목록에서 [수입식품등 인터넷구매대행업 영업등록 신청] 클릭 [수입식품등 인터넷구매대행업 영업등록 신청] 목록 선택하기 6. 동의서 다운로드 동의서 다운로드 7. 사업자 소재지에 맞는 관할지역 선택 후 [신청]하기 관할지역 선택 8. 신청 후 나오는 화면에서 빨간 박스 부분 정보 입력, 행정정보 공동이용 동의 체크 신청인 정보, 업소기본정보 입력, 행정정보 공동이용 동의 체크 9. 대표자 정보 입력, 주대표여부 체크 행추가 후 정보 입력, 주대표여부 체크 10. 소재지 입력 영업장소재지 주소 입력 11. 업소상세정보 입력 종업원수, 시설내역 입력 12. 첨부서류에 식품위생교육 수료증 업로드 ...

건강기능식품판매를 위해 식품위생교육 수료하기 1. 한국식품산업협회( https://www.kfia.or.kr ), 온라인식품위생교육( https://www.kfia21.or.kr ) 접속 한국식품산업협회에서 온라인식품위생교육 선택 또는 한국식품산업협회 온라인식품위생교육 사이트로 바로 접속 온라인식품위생교육 바로 접속 2. 사이트 접속 후 회원가입 회원가입 완료 3. 신규 영업자 선택 처음 시작하는 경우에는 신규 영업자 선택 4. 온라인 교육신청 하기 온라인으로 듣는게 시간과 비용 절약됨 5. 업소 정보 검색 (신규 영업자는 오프라인만 된다지만, 온라인으로도 됩니다. - 2023년 3월 현재) 아마 검색해도 없을겁니다. 6. 업소 정보 검색 -> 업소 등록 바뀌고 해당 버튼 클릭해서 정보 입력 영업의 종류(형태)는 수입식품등 인터넷 구매 대행업 7. 결제수단 선택 교육비 20,000원 8. 결제완료되면 수강중인 강좌로 이동 수강중인 강좌바로가기 9. 강의실에서 교육 듣기 필수 교육만 수강해도 됩니다. 10. 수료증 발급 필수 교육을 모두 수강하고 수료증 발급 해외 구매대행으로 건강기능식품을 할 때 필요한 건강기능식품 식품위생교육 수료 방법입니다. 비용...

건강기능식품판매를 위해 영업신고증 발급하기 1. 건강기능식품교육센터( https://edu.khff.or.kr/user/Main.do ) 회원가입 및 교육신청 교육생 등록 -> 건강기능식품 영업신고를 위한 교육 -> 교육신청 2. 일반판매업(신규) 교육 수료하기 (교육비 20,000원) 모든 강좌가 끝난 후 문제까지 다 풀고 통과해야 수료됨 3. 건강기능식품 수료증 발급 수료증 발급 4. 정부24 사이트( https://www.gov.kr/portal/main )에서 "건강기능식품" 검색, "건강기능식품 영업신고" 선택 정부24 -> 건강기능식품 검색 -> 건강기능식품 영업신고 5. 민원안내 및 신청 화면에서 "발급" 클릭 발급 클릭하기 6. 건강기능식품 영업신고 -> 신고인 작성 신고인 작성 7. (신고인 ->) 신고내용 작성 영업소 세부종류는 건강기능식품 일반판매업 선택 8. (신고내용 ->) 구비서류에 파일 첨부 건강기능식품 수료증 첨부 9. (구비서류 ->) 수령방법 선택[온라인발급(본인출력)] 수령방법은 온라인발급(본인출력) 10. 민원신청하기 클릭 민원신청하기 클릭 11. 수수료 납부(수수료 28,000원 + 부...

듣고 보기만 하지 말고 한 번 해볼까..? - 상추 다이어트 상추는 다이어트에 좋은 식재료 중 하나입니다. 저열량, 고섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 좋은 영양소를 제공합니다. 상추의 효과, 효능, 먹었을 때 좋은 점 저칼로리 100g 당 약 15~20kcal의 칼로리를 가지고 있어 다이어트 중인 사람들에게 적합합니다. 또한 당도가 낮아 안정적인 혈당 유지에 도움이 되며, 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해줍니다. 풍부한 식이섬유 식이섬유는 배출을 원활하게 도와주어 체내 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 소화기능을 개선시켜 장 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다. 미네랄 및 비타민 제공 비타민A, 비타민B, 비타민C, 아연, 엽산, 인, 철, 캄슘, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 특히, 비타민 C는 면역력을 향상시키고, 칼슘과 철은 뼈 건강에 도움을 주며, 마그네슘은 신경계 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 체내 독소 제거 상추에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 체내의 독소를 제거하고, 세포 손상을 예방하여 신체에 유해한 화학물질로부터 보호하는데 도움을 줍니다. 다이어트 효과 상추에는 천연 다이어트 보조제로 알려진 "라이신"이 함유되어 있어, 체내 지방 연소를 촉진시켜 다이어트 효과를 높여줍니다. 미용효과 상추에 함유된 비타민 C와 비타민 A는 피부를 더욱 건강하게 만들어주며, 피부 탄력을 유지하는데도 도움을 줍니다. 체내 악취 제거 상추에 함유된 엽산은 체내의 불쾌한 냄새를 제거하는데 도움을 줍니다. 위와 같이 상추에는 여러 좋은 효능들이 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 다른건 몰라도 고기을 구워 먹을 땐 깻잎과 함께 최고의 쌈채소인 상추! 맛있게 많이 먹어서 잠도 잘자도록 해봐요. 그러면 깨끗하고 맑고 고운 피부와...

헌혈 할 때마다 경험하는 뿌듯한 기분 - 생명을 나눈다는 것이란... 내가 나눠준 생명력 총 64 ♥ (마지막 헌혈 날짜 : 2023.02.18, 토요일) 30회 (전혈) 헌혈하고 받은 은장 50회 (전혈) 헌혈하고 받음 금장 헌혈의 중요성 수혈이 필요한 환자의 생명을 구하는 유일한 수단이다 대체할 물질이 존재하지 않는다 전혈의 경우 1년에 최대 5번만 가능하다 헌혈이 가능한 장소 가까운 헌혈의 집 주변에 보이는 헌혈카페 헌혈버스 등 헌혈 후 받는 보상 간단한 피검사 결과 2022년 10월 기준 : B형간염, C형간염, 사람T세포림프친화바이러스, ALT, 매독항체, 총단백, 말라리아항체, 비예기항체, 혈액형아형 대한적십자사 홈페이지( https://bloodinfo.net/ )에서 이벤트 응모를 통한 경품 일상적인 생활용품이나 쿠폰 등의 사은품 좋은 일을 했다는 뿌듯함 남을 위하는 마음가짐 빈혈이 있거나 건강이 안 좋은 사람은 하면 안되기 때문에, 헌혈하는 사람들은 그 만큼 건강한 몸을 가진 사람이라고 생각한다. 멋지고 빛나는 사람들이다. 끝.

기력에 도움을 주는 침향환의 효과와 부작용 중장년층 이상의 여러분들은 건강에 좋은 침향 이라는 약재에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 침향은 침향나무의 수액이 긴 시간동안 굳어진 것으로 매우 귀한 약재입니다. 보통 동남아시아 같은 열대지방이나 더운 지역에서 나오는 약재로 그 효과가 아주 뛰어나다고 알려져 있습니다. 많은 약재들 중에서도 으뜸인 효과로 인해 조선시대에는 왕들이 자양강장제로 섭취한다는 기록도 조선왕조실록에 전해져오고 있습니다. 침향환이란? 침향을 원재료로 하여 환으로 만든 제품 중년기 이후 찾아오는 무기력, 의욕상실 등을 미리 예방하는 효과 바쁜 현대인들에게 활력을 북돋아주고 기력회복에 도움을 줌 침향환의 효과 효과는 핵심 재료인 침향으로 결정되며, 일반적으로 알려진 효과는 아래와 같습니다. 면역력 증진 뇌건강 증진 신장건강 증진 체력 증진 눈 건강 증진 항암 소화기능 개선 신경 안정 침향환 부작용 침향환은 적정량을 복용하는 경우 큰 부작용은 없습니다. 그러나 침향만을 섭취하는 경우에는 두통, 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 다른 한약재와 배합하여 환 등의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있을 수 있으며, 특히 열이 많은 체질의 경우는 주의하는 것이 좋습니다. 끝.

듣고 보기만 하지 말고 한 번 해볼까..? - 사과 다이어트 체중 조절과 건강 개선을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 일단 사과를 먹어봅니다...! :) 사과에는 다양한 영양소가 있고 체중 감량을 위한 칼로리 제한을 어렵지 않게 해주는 과일입니다. 사과를 적당히 먹게되면 포만감이 증가하여 다른 음식 섭취량이 줄어들기 때문에, 그만큼 몸에 들어오는 칼로리를 줄일 수 있게 됩니다. 사과 다이어트의 좋은 점은, 사과 한 개를 어디서든 간단하게 먹을 수 있어서 쉽다는 점입니다. 그래서 사과 다이어트를 한다면 하루에 적어도 2~3 개의 사과를 먹는 것을 추천합니다. 사과 다이어트를 통해 건강한 체중 감량을 시작해보세요! 사과를 먹는 다양한 방법 아침 사과 - 흔히 금사과라고 하는 아침에 먹는 사과는 하루의 시작을 알리는 몸에 좋은 알림이 될거에요 간식 사과 - 과자나 음료수 대신 사과를 간식으로 먹어도 좋습니다 샐러드 - 사과만 먹는게 물린다면 다른 과일이나 시리얼, 채소나 콩류를 섞어서 샐러드로 만들어 먹어도 좋아요 사과 주스 - 시간이 없을 땐 간단히 주스로 만들어두고 후루룩 마시면 편하지요 어떤 다이어트라도 먹기만 하는 것보단 적당한 운동도 필요합니다. 사과는 맛있게 먹고 10분이라도 더 걸어볼까요? 매일 아침엔 사과 한개, 그릭요거트 반 컵, 초코 과자 2개, 저녁에는 사과 한개, 바나나 한개를 먹고 점심은 먹고 싶은거 다 먹는 생활을 평일동안 딱 5일만 해봤는데, 몸무게가 확실히 빠졌습니다. 1.2kg정도 빠졌네요..! 꾸준하게 유지가 가능하다면 좋을거 같습니다! 끝.

시나노골드 사과, 노란 사과, 생소한 사과, 생각지도 못한 맛, 새콤, 달콤, 아삭함, 금사과 사과를 좋아해서 한달에 평균 20일 정도 먹고 있습니다. 거의 빨간색 사과이고, 간혹 초록색의 아오리 사과를 먹기도 했었는데요.. 얼마전에 노란색 사과를 발견하였습니다. 처음 보는 사과라 신기해서 사봤지요. 시나노골드 라는 이름을 가진 사과입니다. 노란 사과, 시나노골드 사과 노란 사과, 시나노골드 사과의 과육 처음 먹어보는 사과이고 그러한 기대감으로 좀 더 맛이 강렬하게 느껴졌는지.. 완전히 노란 사과에 빠졌습니다. 노란 사과에서 느껴진 맛, 특징 새콤함 약간의 시큼한(요거트 같은) 맛 아삭하고 연하게 느껴지는 파인애플 맛 단맛은 빨간 사과보단 덜하지만 먹다보면 계속 손이 감 단단한 과육 갈변 현상이 없음(먹으려고 깍은 후(껍질째로 먹기 좋게 잘라서 TV보며 30분간 천천히 먹었는데 갈변 현상이 안생김) 9월 하순 ~ 10월 초에 수확하는 제철 과일 노란 사과(시나노골드 사과)의 효능 풍부한 식이섬유(펙틴이란 수용성 식이섬유 등)로 배변 활동에 도움이 되는 역할 콜레스테롤을 낮춰서 동맥경화를 예방하는 효과 주석산, 구연산, 사과산 등의 유기산이 많아 활성산소를 제거하면서 피로회복(스트레스 완화)에 도움 케세틴 성분으로 폐기능을 강화하고 보호하는 효과 풍부한 칼륨으로 나트륨을 흡수하여 배출하는데 영향을 주어 혈압을 일정하게 유지시켜서 고혈압을 예방하는 효과 항산화 효과 : 케르세틴 이라는 항산화 성분이 껍질에 함유 끝.